水中ウォーキング
水中ウォーキング
アウトドア☆水中ウォーキング
楽しく水中ウォーキングをしよう
水中ウォーキングとはその言葉の通りで「水中を歩く」スポーツです。
思いますが、今ではどこのプールでも、友達とおしゃべりしながら
水中ウォーキングをする人や、個人で水中ウォーキングを行って
いる人を見かけるようになりました。
ある人は運動不足を解消するため、ある人は腰や足を痛めて
リハビリのため、ある人は、シェイプアップのために水中ウォーキングを
しています。
水中は浮力があるため、陸上では体験できない歩き方ができます。
陸上では歩くときに重力がはたらくため、足を下ろすときに足が
ストンと落ちないように、ゆっくりとセーブするように無意識
で歩いています。
水中ウォーキングは浮力のはたらきにより、無重力に近い状態
になるため、足を下ろすときには、陸上では使われない筋肉が、
積極的に使われます。
水中ウォーキングの効果は他にもあります。
体の間接を柔らかくしたり、体のバランスのとり方が上手になったり
体の体脂肪を減らすことができます。
水中ウォーキングを体脂肪減少のためにやっている人はたくさんいます。
プールの水温は体温よりも、低く設定されているため、体を温めようとする
作用がはたらき、血液の流れがよくなります。
水中ウォーキングを約３０分程度やることにより、効率のよい有酸素運動
を実践できます。
３０分泳ぐことは難しいことだと思いますが、３０分水中ウォーキングを
することはそれほど難しくはないですよね。
健康を考える人にとって、水中ウォーキングは長く続けていくことが
できるアウトドアスポーツだと思います。
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